moje sfd

Witam mam 19 lat i mój staż na siłowni 2 lata. Będę tutaj dodawał moje aktualne wyniki masowe oraz silowe. Aktualnie moja waga 77kg w najbliższych miesiącach się to na pewno zmieni. Dieta: 3673 kcal (aby utrzymać wage) 15% białka: 551 kcal = 138 g 55% węglowodanów: 2020 kcal = 505 g 30% tłuszczu: 1102 kcal = 122 g BF:17.61% Poniżej rozpiska [...]

projekcja życzę powodzenia i mam nadzieję, że wyjdziesz na prostą :) tez przechodziłam przez ED, a moje życie to prawdziwy leksykon diet. ale wiesz.. najważniejsze to się podnieść i naprawić to, co samemu się skopało :) dasz radę? jacha, że tak! Aj, odnosnie tego: Po zapoznaniu się z artykułami a sfd, 2 tygodnie temu zwiększyłam kaloryczność mojej [...]

[...] roku studiów wpadł mi w ręcę bodajże marcowy numer Twojego Stylu nakłaniający do ćwiczeń i prowadzenia dzienniczka postępów. Zaczęłam trenować i okazało się, że to chyba moje powołanie. Niezwykła radość sprawiał mi ruch i efekty, które przynosił (czułam się świetnie, kondycja coraz lepsza z tygodnia na tydzień, wymiary, zarys mieśni itd.) [...]

[...] próbować. Sosy.prawdziwe na kościach ze ściągniętym tłuszczem.mają kolagen tylko, trochę zredukowanego czerwonego wina, przecier pomidorowy. Desery wciąż te same, przepisy moje, nie ma potrzeby. Co zjem idzie w bilans. Ostatnio tylko Polski nie wliczyłem. Nie jadłem.w weekend za.dużo o bardzo źle, ale w sobotę poszło spokojnie z 0.5l wódki. [...]

Moje jedzonko /SFD/2017/3/26/adc7f80b0cc649dcba2cb394d2ad700b.jpg /SFD/2017/3/26/6c0391101b0a4fc48844d5962ed62738.jpg /SFD/2017/3/26/d25699d105824057817befdfdfcd7cef.jpg /SFD/2017/3/26/78b5dab22dbc47c8a03c9f34c647abed.jpg /SFD/2017/3/26/afc72a8ee2d2438584b024b9038886a1.jpg

Dobra robota Sene konkretne wyniki. Na moje oko w ciągu zapas był BTW. Sene - Nie chciałbyś założyć bloga i przyłączyć się do naszej "reorganizacji działu"? Tutaj była krótka dyskusja na ten temat - http://www.sfd.pl/-t476542-s24.html ] Pozdrawiam Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2009-05-04 19:13:34

lece 4msc na mk-677 roznych firm glownie brawn, od miesiaca lgd thai labz i od 4 dni rad brawn. proby watrobowe robilem wychodza b.dobrze wrzuce wam zaraz moje wyniki. Wynik ast minimalnie podwyzszony norma do 41- wynik 48 to zadne podwyzszenie. 300-800 to by bylo juz sie mozna martwic. OB w gornej granicy normy zwiazane z zapaleniem ale to nie ma [...]

Proszę o zerknięcie i wypowiedź o to moje wyniki morfologia i hormony. /SFD/2016/9/2/ce075da84da64ceca0bcfd4b1de7aa15.jpg /SFD/2016/9/2/b4f060aaa4c3410c9ec8c5cf23b67d3d.jpg /SFD/2016/9/2/9912801bf5ca482c934787bfac58361f.jpg

[...] zjem śniadanie. ok, bedzie git Myślałem nad BCAA z firmy SFD nada się? Jeśli tak to w jakiej dawce je brać przed tymi aerobami? minimum 10g czystych bcaa przed aero I czy moje myślenie jest dobre jeśli chodzi o ten posiłek zaraz po aeroboach? moze byc 2) Czy w ogóle bieganie na czczo jest dobrym rozwiązaniem? jak lubisz ta pore dnia na aeroby [...]

[...] w Radłowie 16 lipca 2017 (950 m biegania, 45 km na rowerze i 10,4 km biegania) lubię biegać lubię jeździć na szosie .... nie umiem pływać %-) ... Ale nic, ponad 200zł wpłacone wpisowego, trzeb się nauczyć pływać. Żona dobrze pływa, będzie mnie uczyć kraula, obym się nie utopił... Od dzisiaj możecie śledzić moje poczynania , Liczę na wsparcie ...

[...] puzzli, które układałam na okragło w dzieciństwie i za cholerę nie mogłam znaleźć co to było i gdzie i jak, żadnego punktu zaczepiania, a teraz już wiem, że to Christa! i moje najulubieńsze puzzle :-D /SFD/2018/12/18/81b9afe131e640fd8598d1f61efb714a.jpg Też takie miałem %-) Najfajniejsze są te ślady podkreślające ruch kogoś/czegoś :-) Ja ze [...]

[...] %-) %-) %-) Tak to wygląda na dziś, wypłaszczenie maks, chyba bardziej płaski i smukły to nigdy nie byłem :-D Ale podładuje, bedzie git wierze :-) Dół pleców, i dwugłowe to moje partie na których siedzi najwiecej fatu i wody (no i dupsko oczywiście też), ale widzę że powoli coś zaczęło się dziać ;-) [...]

Witam ;) W końcu mam czas by uzupełnić mój dziennik. Załączam ostatnie dwa moje treningi :-) Dziś mam free day i mogłam sobie pozwolić na kurczaka w panierce z frytkami :D:D:-D Miłego weekendu :D /SFD/Images/2015/5/9/a922271506fb4900bf38b9ed9b72fed0.jpg /SFD/Images/2015/5/9/e457f2e940084b6baf0270d6e9f6c827.jpg [...]

[...] Miło się dzień zaczął, od ciężkiego treningu z ukochanym :-D i fajnie się kończy, cały dzień najedzona, jednak była chwila zwątpienia w lidlu - lody amerykańskie, jednak moje zakupy wyniosły 54gr , za które oczywiście zapłacił Dawid (kazał mi tak napisać) %-) Dzień czysty i oby reszta taka była ;-) http://i60.tinypic.com/331fyg9.jpg [...]

[...] lepiej odwołuję również do tematu o CN - http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Oszukane_posi%C5%82ki_%5Bcz.II%5D__carb_nite_%26_carb_back_loading-t984884.html to czym się różni moje podejście, to to, że dzień w który ma być brak ograniczeń w czymkolwiek jednak jest przeze mnie kontrolowany, zeby zoptymalizować jeszcze bardziej efekty :-) cheat meal [...]

[...] lepiej odwołuję również do tematu o CN - http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Oszukane_posi%C5%82ki_%5Bcz.II%5D__carb_nite_%26_carb_back_loading-t984884.html to czym się różni moje podejście, to to, że dzień w który ma być brak ograniczeń w czymkolwiek jednak jest przeze mnie kontrolowany, zeby zoptymalizować jeszcze bardziej efekty :-) cheat meal [...]

No to by było na tyle. Dzieki za zauważenie moje dresika norton. Musze powiedzieć że jest bardzo wygodny jak na swoje lata HEHE. W pobliżu wakacji zrobimy z chlopakami posta ze zdjęciami na rzeżbie to nas wtedy ocenicie. Dzięki za wszystkie SOG-i. Pozdrawiam. Rozstępów to ja mam dużo tylko że ich teraz nie widzicie (całe szczęście), A wszystko [...]

Wróciłem i widze że ładnie sobie tu poczynacie. HEHE Ktoś się pytał ile ćwicze?? Moje pierwsze zetknięcie z siłownią miało miejsce jak kończyłem 8 klase podstawówki. Od tamtego czasu ćwicze pomijając wakacje. W roku szkolnym (z różnych powodów) też mi się zdaża mieć przerwy (czasem nawet długie). W obecnym roku szkolnym tak dobrze zacząłem [...]

Dziś wtorek ....czyli jestem dwa dni po 39 PZU Maratonie Warszawskim. To było moje zwieńczenie przygotowań biegowych na ten rok. Po udanym pierwszym maratonie w Poznaniu miałem bardzo mocno nieudany maraton w Dębnie. Tam próby i wysiłki na poprawę rekordu życiowego spełzły na niczym. Więc co postanowiłem zmienić podejście do treningów i wyciągnąć [...]

[...] I NIEZALEZNA LAWE TO BY BYLO MOZLIWE TYMCZASEM JEST NIECIEKAWIE -------- kolezka juz dokupil nowa oddzielna lawke takze nie bedzie problemu. Dam tylko do przerobienia te moje "pechowe" stojaki i bedzie lux. _________________________________________________________________ 2. wyciskanie hantli w skosie mlotkowo 3s x 7p x 6-7 kg Przy [...]